مس گینر بد اس چیست؟
مس گینر بد اس یا BADASS Mass Gainer، یک مکمل افزایش وزن است که برای افرادی طراحی شده که برای افزایش وزن و حجم عضلانی به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند.
فرمول این گینر ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، کراتین مونوهیدرات و ال گلوتامین است. در کنار کربوهیدرات بالا، استفاده از چند منبع پروتئینی باعث شده مس گینر بد اس تنها یک مکمل پرکالری ساده نباشد.
هر ۱۰۰ گرم از محصول حدود ۳۹۱ کالری، ۳۰ گرم پروتئین و ۶۲ گرم کربوهیدرات در اختیار بدن قرار میدهد و به همین دلیل برای افرادی که افزایش کالری دریافتی برایشان دشوار است، گزینه مناسبی محسوب میشود.
۳۹۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم
هر سروینگ استاندارد مس گینر بد اس برابر با ۱۰۰ گرم یا حدود ۲ پیمانه است و تقریباً ۳۹۱ کالری دارد.
این مقدار کالری میتواند به ورزشکارانی که در دوره افزایش وزن قرار دارند کمک کند تا راحتتر کالری موردنیاز خود را در طول روز تأمین کنند.
البته گینر بهتنهایی باعث افزایش وزن نمیشود؛ برای افزایش وزن باید مجموع کالری دریافتی روزانه از میزان کالری مصرفی بدن بیشتر باشد.
۳۰ گرم پروتئین در هر سروینگ
یکی از ویژگیهای مهم مس گینر بد اس وجود ۳۰ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم است.
پروتئین از مواد مغذی اصلی مورد نیاز بدن برای حفظ و ساخت توده عضلانی محسوب میشود و دریافت مقدار کافی آن در کنار تمرینات مقاومتی اهمیت زیادی دارد.
پروتئین موجود در این محصول از چند منبع مختلف تأمین میشود؛ از جمله وی کنسانتره، باترمیلک، وی ایزوله، وی هیدرولیزه و میسلار کازئین.
ترکیب ۵ منبع پروتئینی
یکی از نقاط قابل توجه در فرمول مس گینر بد اس، استفاده از یک پروتئین کمپلکس چندمنبعی است.
منابع پروتئینی این محصول شامل:
- Whey Protein Concentrate
- Buttermilk
- Whey Protein Isolate
- Hydrolysed Whey Protein
- Micellar Casein
است.
وجود منابع مختلف پروتئینی باعث میشود BAD ASS MASS از نظر ترکیب پروتئین، گزینهای متنوعتر از یک گینر متکی بر یک نوع پروتئین باشد.
۶۲ گرم کربوهیدرات
هر ۱۰۰ گرم مس گینر بد اس حاوی حدود ۶۲ گرم کربوهیدرات است.
کربوهیدرات منبع مهم انرژی برای فعالیتهای ورزشی است و در رژیم غذایی ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام میدهند، نقش مهمی دارد.
مقدار بالای کربوهیدرات در کنار کالری و پروتئین، باعث شده این محصول بیشتر برای افزایش وزن و حجم طراحی شود تا صرفاً تأمین پروتئین.
۲.۵ گرم کراتین مونوهیدرات
در هر ۱۰۰ گرم از مس گینر بد اس مقدار ۲۵۰۰ میلیگرم کراتین مونوهیدرات وجود دارد که معادل حدود ۲۲۰۰ میلیگرم کراتین است.
کراتین یکی از شناختهشدهترین مکملهای ورزشی برای پشتیبانی از عملکرد در فعالیتهای کوتاهمدت و پرفشار است و یکی از تفاوتهای مس گینر بد اس با بسیاری از گینرهای معمولی، وجود کراتین در فرمول آن است.
۸ گرم BCAA در هر سروینگ
هر سروینگ ۱۰۰ گرمی این محصول حاوی حدود ۸ گرم BCAA است.
BCAA شامل سه آمینواسید شاخهدار لوسین، ایزولوسین و والین است که بهطور طبیعی بخشی از پروتئینهای موجود در محصول را تشکیل میدهند.
۱.۵ گرم L-Glutamine
در هر ۱۰۰ گرم مس گینر بد اس حدود ۱۵۰۰ میلیگرم ال گلوتامین وجود دارد.
گلوتامین یکی از آمینواسیدهای موجود در بدن است و در فرمول این گینر در کنار پروتئین، کربوهیدرات و کراتین قرار گرفته است.
مس گینر بد اس برای چه کسانی مناسب است؟
مس گینر بد اس بیشتر برای افرادی مناسب است که افزایش وزن برایشان دشوار است و با رژیم غذایی معمولی نمیتوانند کالری مورد نیاز خود را بهراحتی تأمین کنند.
این محصول میتواند برای گروههای زیر کاربرد داشته باشد:
- بدنسازان در دوره حجم
- افراد لاغر و Hardgainerها
- ورزشکاران رشتههای قدرتی
- افرادی که کالری مورد نیازشان بالاست
- ورزشکارانی که تمرینات شدید و منظم انجام میدهند
- افرادی که به دنبال گینر حاوی پروتئین و کراتین هستند
مس گینر بد اس برای افزایش حجم
اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی است، مهمترین کاربرد گینر ایجاد یک روش ساده برای افزایش کالری دریافتی است.
مس گینر بد اس در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۹۱ کالری دارد و همزمان ۳۰ گرم پروتئین و ۶۲ گرم کربوهیدرات فراهم میکند.
این ترکیب میتواند در دوره حجم به تأمین کالری و پروتئین مورد نیاز کمک کند؛ البته میزان مصرف باید با توجه به رژیم غذایی و نیاز کالری هر فرد تعیین شود.
روش مصرف مس گینر بد اس
طبق اطلاعات رسمی و دستور مصرف ارائهشده برای محصول، ۴ پیمانه معادل ۲۰۰ گرم را میتوان با حدود ۴۰۰ میلیلیتر آب یا شیر کمچرب مخلوط کرد.
با توجه به غلظت بالای مواد مغذی محصول، مصرف میتواند بهصورت نیمسروینگ نیز تقسیم شود. در روزهای تمرینی، تولیدکننده مصرف بخشی از سروینگ پیش از تمرین و بخش دیگر پس از تمرین را پیشنهاد کرده است؛ در روزهای استراحت نیز میتوان آن را بین وعدههای غذایی مصرف کرد.
بهترین زمان مصرف گینر بد اس
برای مس گینر بد اس زمان مصرف ثابتی که برای همه افراد بهترین باشد وجود ندارد و میزان کالری و پروتئین دریافتی کل روز اهمیت بیشتری دارد.
با این حال، میتوان گینر را:
بعد از تمرین: برای افزایش دریافت کالری و پروتئین پس از تمرین.
بین وعدههای غذایی: برای افرادی که از طریق وعدههای معمول نمیتوانند کالری کافی دریافت کنند.
مصرف کرد.
تفاوت مس گینر بد اس با پروتئین وی
تفاوت اصلی بین مس گینر بد اس و یک پروتئین وی ساده، میزان کالری و کربوهیدرات آنهاست.
پروتئین وی عمدتاً برای افزایش دریافت پروتئین استفاده میشود، اما مس گینر بد اس علاوه بر پروتئین، مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و کالری دارد و برای افزایش وزن طراحی شده است.
بنابراین اگر هدف اصلی شما فقط افزایش پروتئین روزانه است، وی پروتئین انتخاب سادهتری خواهد بود؛ اما اگر در تأمین کالری و افزایش وزن مشکل دارید، گینر بد اس میتواند گزینه مناسبتری باشد.
۳۰ سروینگ در بسته ۳ کیلوگرمی
قوطی مس گینر بد اس شامل ۳۰ سروینگ استاندارد ۱۰۰ گرمی است.
بنابراین اگر روزانه یک سروینگ ۱۰۰ گرمی مصرف شود، یک بسته ۳ کیلویی تقریباً برای ۳۰ روز کافی خواهد بود.
البته اگر روزانه ۲۰۰ گرم مصرف شود، طبیعتاً تعداد روزهای مصرف نصف خواهد شد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.