کراتین مونوهیدرات بادی فیول اپلاید نوتریشن

کراتین مونوهیدرات بادی فیول اپلاید نوتریشن چیست؟

کراتین مونوهیدرات بادی فیول اپلاید نوتریشن یا Applied Nutrition bodyfuel monohydrate creatine، یک مکمل کراتین ساده و خالص از برند انگلیسی Applied Nutrition است که ماده اصلی آن فقط کراتین مونوهیدرات است.

این محصول در نسخه بدون طعم، فاقد ترکیبات اضافی مانند شیرین‌کننده، طعم‌دهنده یا رنگ است و ۱۰۰٪ محتویات آن را کراتین مونوهیدرات تشکیل می‌دهد.

به همین دلیل، BodyFuel برای افرادی که به دنبال یک کراتین مونوهیدرات خالص هستند و ترجیح می‌دهند کراتین خود را بدون طعم مصرف کنند، گزینه مناسبی است.

۵ گرم کراتین در هر سروینگ

هر پیمانه از کراتین مونوهیدرات بادی فیول اپلاید نوتریشن حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات است. بسته ۳۰۰ گرمی نیز بر اساس سروینگ ۵ گرمی، ۶۰ سروینگ دارد.

۵ گرم کراتین در هر سروینگ، مقدار رایجی برای مصرف روزانه کراتین محسوب می‌شود و به همین دلیل استفاده از محصول برای برنامه‌های منظم مکمل‌یاری ساده است.

تأثیر کراتین بر عملکرد ورزشی

کراتین یکی از مکمل‌های شناخته‌شده در تغذیه ورزشی است. طبق اطلاعات رسمی Applied Nutrition، کراتین مونوهیدرات می‌تواند به افزایش عملکرد فیزیکی در دوره‌های متوالی فعالیت کوتاه‌مدت و شدید کمک کند.

این ویژگی به‌خصوص برای تمریناتی مانند بدنسازی، وزنه‌برداری، اسپرینت و سایر فعالیت‌هایی که شامل تلاش‌های کوتاه و پرفشار هستند، اهمیت دارد.

کراتین برای افزایش قدرت و عضله‌سازی

مصرف منظم کراتین در کنار تمرینات مقاومتی می‌تواند بخشی از یک برنامه مناسب برای افزایش قدرت و رشد توده عضلانی باشد.

البته کراتین به‌تنهایی باعث عضله‌سازی نمی‌شود و نتیجه مطلوب به مجموعه‌ای از عوامل مانند تمرین منظم، دریافت پروتئین و کالری کافی، خواب مناسب و استمرار در مصرف بستگی دارد.

روش مصرف کراتین کراتین مونوهیدرات بادی فیول اپلاید نوتریشن

طبق دستور رسمی Applied Nutrition، یک پیمانه معادل ۵ گرم را با حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر آب یا آبمیوه مخلوط کرده و مصرف کنید. برند مصرف ۱ تا ۲ بار در روز را پیشنهاد کرده و زمان‌هایی مانند همراه صبحانه یا بعد از تمرین را ذکر می‌کند.

پیمانه داخل محصول صرفاً برای اندازه‌گیری تقریبی است و برند توصیه می‌کند برای اندازه‌گیری دقیق‌تر از ترازو استفاده شود.

بهترین زمان مصرف کراتین

برای کراتین، تداوم مصرف روزانه اهمیت بیشتری از انتخاب یک ساعت خاص دارد.

با این حال، Applied Nutrition پیشنهاد می‌کند کراتین مونوهیدرات بادی فیول را ترجیحاً همراه صبحانه یا بعد از تمرین مصرف کنید.

در روزهای بدون تمرین نیز می‌توان مصرف روزانه را ادامه داد تا دریافت کراتین منظم باقی بماند.