خواص کراتین مونوهیدرات
کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین و مؤثرترین مکمل‌ها در دنیای بدنسازی است. تقریباً هیچ ورزشکاری نیست که نام آن را نشنیده باشد؛ اما چیزی که بسیاری از افراد نمی‌دانند، این است که خواص کراتین مونوهیدرات فراتر از افزایش قدرت در باشگاه است؛ این ماده به‌طور مستقیم روی عملکرد سلولی، بازیابی انرژی و حتی رشد عضلات تأثیر […]
تفاوت پروتئین وی و گینر
اگر تازه‌وارد دنیای بدنسازی شده‌اید یا مدت‌هاست در باشگاه تمرین می‌کنید، احتمالاً بارها با سؤال‌های مشابه روبه‌رو شده‌اید که پروتئین وی بهتر است یا گینر؟ تفاوت پروتئین وی و گینر چیست؟ یا اینکه اصلاً باید از کدام استفاده کنم تا سریع‌تر به هدفم برسم؟ واقعیت این است که انتخاب بین وی و گینر کار چندان […]
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
اگر اهل ورزش، بدنسازی یا حتی تناسب‌اندام باشید، احتمالاً نام پروتئین وی را بارها شنیده‌اید. این مکمل پرطرفدار نه تنها در بین حرفه‌ای‌ها بلکه در میان ورزشکاران تازه‌کار هم جای خودش را باز کرده است؛ اما سؤال اصلی اینجاست بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه موقع است؟ آیا باید بلافاصله بعد از تمرین مصرف شود […]